コースのご紹介
「あきらめていた腰痛」から充実した人生を取り戻す – 心身両面からの画期的アプローチ –
実は、腰痛がなかなか改善しない原因は、体だけでなく心とも深く関係しています。
もう諦めかけていた腰痛の改善に向け、一緒に取り組んでみませんか？
1日のうち、ご自身の都合のよいタイミングでいつでも受講できます。
1. お申し込み時にご登録頂くメールアドレスに、講師から4週間毎日メールが届きます。
届いたメールには、基本的に1ページのテキストと10分以内の動画がついています。
【テキスト】 瞑想や体操、腰痛に関する説明文とイラスト ／
【動画】 講師による瞑想や体操のガイド実演
動画とテキストの内容は関連していますので、テキストを見て理解を深めてから、動画で瞑想や体操に取り組んでください。
瞑想に関しては、1日10分程度のホームワークがあります。各週の始めに届くガイド音源を利用して取り組むことで、より効果が期待できます。
疑問や不安があればメールで講師(植田真史 医師)に質問できるので安心です
毎日のテーマは瞑想パートと体操パートが交互になっており、飽きずにモチベーションを維持できます。
| 体操パート | 瞑想パート | 各週のテーマ | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 第1週 | 1日目 | はじめに | 2日目 | 呼吸瞑想 | 集中力 |
| 3日目 | からだチェック | 4日目 | 瞑想コラム① | ||
| 5日目 | 4の字ストレッチ | 6日目 | レーズン瞑想 | ||
| 7日目 | 腰痛コラム① | 1日目 | ボディスキャン | 観察力 | |
| 第2週 | 2日目 | からだチェック | 3日目 | 昔の観察瞑想 | |
| 4日目 | 腰痛コラム② | 5日目 | 思いの観察瞑想 | ||
| 6日目 | 腸腰筋ストレッチ | 7日目 | 瞑想コラム② | ||
| 第3週 | 1日目 | からだチェック | 2日目 | 痛み観察 | 痛み観察 |
| 3日目 | 側屈ストレッチ | 4日目 | 瞑想コラム③ | ||
| 5日目 | 糸通しのポーズ | 6日目 | ストレスと感覚 | ||
| 7日目 | 腰痛コラム③ | 1日目 | STOP | 日常に活かす | |
| 第4週 | 2日目 | からだチェック | 3日目 | 歩行瞑想 | |
| 4日目 | 腰痛コラム④ | 5日目 | 日常の実践 | ||
| 6日目 | 股関節ストレッチ | 7日目 | 今後の実践 |
Aさん
「腰痛に心へのアプローチ？」と初めはピンときませんでしたが、続けるごとにセルフケア能力が身に付き、痛みも軽くなっていきました。
Bさん
「腰痛に心へのアプローチ？」と初めはピンときませんでしたが、続けるごとにセルフケア能力が身に付き、痛みも軽くなっていきました。
Aさん
「腰痛に心へのアプローチ？」と初めはピンときませんでしたが、続けるごとにセルフケア能力が身に付き、痛みも軽くなっていきました。
はじめまして。医師の植田真史です。
私の経験からも、慢性腰痛には心のアプローチを組み合わせることが効果的で、特に瞑想を通じた「痛みとの関わり方」を学ぶことが重要です。
実際にこれまで瞑想を指導して、多くの方から「長年の腰痛が改善した」との声を頂いてきました。 そこで今までの指導経験を活かし、心身両面からのアプローチで相乗効果が得られるように設計したのが本コースです。
もう諦めかけていた腰痛の改善に向け、一緒に取り組んでみませんか？