マインドフルネス入門公開講座

マインドフルネスは瞑想を中心とした実践法ですが、近年心身の健康に関する効果が多くの研究により実証されてきています。 今回の講座シリーズでは、現役医師が多くの体験を交えながら、マインドフルネスとは何なのか、そしてそれがどのように心身の健康に貢献できるのかを各回テーマ別に整理します。 初めての方もお気軽にご参加ください。この講座は、単発でのご受講も可能です。

幸せに、健康に生きるためにマインドフルネスを学んでみませんか？ 正しい方法論さえ知れば、今よりも幸せに健康になることは誰にでもできます。 そのために自分自身が積極的に関わっていくその方法論こそが、マインドフルネスです。

マインドフルネスは仏教の中で受け継がれてきた考え方や瞑想法を、現代の科学的視点から整理したものです。 近年は、心や身体の健康、幸福感に対する効果が多くの研究により実証されてきています。

今回の講座シリーズでは様々なテーマに沿ってマインドフルネスを説明し、実際の体験を通じて身に付けて頂きます。 現役医師がはじめての方にも分かりやすいように要点を整理してお伝えします。各回単発での受講も可能です。

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）

■MBSR（マインドフルネス ストレス低減法）とは

マインドフルネスの第一人者ジョン・カバット・ジン博士によって、瞑想やヨガの伝統的技法を活用して開発され、欧米のマインドフルネス普及を40年以上の長期にわたって牽引してきた先駆的プログラムであり、マインドフルネス講座の決定版で米ブラウン大学認定講師陣・医師指導の本格講座です。
MBSRでは、快適か不快かなどの評価にとらわれず、今ここにある感覚や思いや感情に好奇心をもって注意を向け、優しくあるがままに受け容れる心構えを養います。マインドフルネスの実践を重ねて、自分の体と心そして周囲を深く見つめ、今の瞬間の体験を落ち着いて観察できるようになると、無自覚に繰り返されてきた自動的で習慣的な反応に気づくようになり、より適切な対応を選択できるようになります。

■ 現代マインドフルネスセンターのMBSRの特長

• 米ブラウン大学認定MBSR講師陣が、ブラウン大学公式カリキュラムに基づき、本場の講師養成プログラムへの参加経験も活かして適切に指導します。
  (可能な範囲で日本国内向けにアレンジ)
• スマホのMBSR補助アプリ（現代マインドフルネスセンターが独自開発した受講者限定アプリ）で、ホームワークに取り組みやすい環境が整っています。
• 医療やビジネスのバックグラウンドを持った講師陣により、対人支援職から会社勤めの方まで、さまざまな受講者のニーズの理解に基づいた指導をします。
• 精神科医のMBSR講師が専門的な知見を活かして、精神疾患の経験がある方の受講可否や継続/中断などを判断し、安全確保に努めます。
• パナソニックやベンチャー企業などの法人向けにもMBSRを提供してきた実績があります。