前回は抗菌アロマテラピーでアロマスプレーを作成する方法やレシピをご案内いたしました。今回は健康管理法として使用するための毎日のセルフケア方法についてお話いたします
耳鼻科で行う吸入のような方法が、いつでも簡単にできたらいいなとおもいませんか？
ご家庭でアロマテラピーを活用し蒸気吸入を手軽に行う方法です。
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アロマテラピーでの蒸気吸入はこのような時に特におススメの療法です
● 毎日の健康管理として呼吸器ケアしたい ● 喉や鼻の奥が痛い、違和感がある ● 感染対策として ● 受診まで時間を要してしまう場合のご家庭でのお手当法として ● 花粉症やアレルギー症状がつらい ● 気分転換やリフレッシュしたい ● マスク生活で美容のことの少し気になる・・・
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さっそく、実践してみよましょう！
ケモタイプアロマテラピー蒸気吸入法
※使う精油では、ここでは療法として安全に活用するケモタイプ精油を使用します。
私達が活用しているのは、安全性で品質の良いプラナロム社のケモタイプ精油です。
精油の１本１本に成分分析表がついていて学名で植物が明記され、農薬が入っていない、混ぜ物がない、精油の内容成分量などが全てチェックできる精油だからです。
療法として、今回は特に蒸気吸入として粘膜や呼吸器からとり込むような使い方を行うために、ここでは安全性を重要視します。
詳しくは アロマテラピーの基本②精油の安全な選び方 をご参照ください 。
おすすめレシピと手順
| 準備 |
● 洗面器 ● お湯 ● バスタオル ● ケモタイプ精油(ユーカリラディアタ精油又はティートリー精油) ● タイマー |
| 手順 |
● 洗面器にお湯をはります ● ケモタイプ精油を1滴だけ①のお湯に1滴おとします ● 眼をつぶってお顔を洗面器の上に当てて、バスタオルで洗面器と頭を覆ってください ● タイマーをかけ、蒸気吸入を2分間行います (香りを楽しみながら喉や鼻に蒸気を通すように深く深呼吸をくりかえしてください) |
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必ず目を閉じて行ってくださいね！精油は1滴だけで充分です。蒸気が逃げ過ぎてしまわないようにタオルはスッポリとかぶります。 鼻・喉・肺までの空気の通りや自分の呼吸をかんじながら行うとより体感しやすいと思います。 花粉症や・アレルギーをお持ちの方は、1.8シネオールなどを含む免疫調整作用のある精油、美容として使いたい方はローズ、精油1滴の効果は素晴らしいですね！ 機会があれば、是非お試しくださいね！1週間程続けたら、精油を変えるか一旦休止してくださいね。
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