じめじめとした梅雨の季節。
体のだるさや気分が晴れない、頭重感、むくみなど、様々な不調を感じやすい方も多いのではないでしょうか？特に、子育てや仕事に忙しい20代から50代の皆さんは、ご自身のケアは後回しになりがちかもしれません。
でもご安心ください！梅雨の悩みに寄り添うケモタイプアロマテラピーをご紹介します。植物の恵みを活用して、この時期を心身ともに快適に過ごしましょう。
ケモタイプアロマテラピーとは？
「アロマテラピー」と聞くと、心地よい香りを思い浮かべる方が多いでしょう。しかし、ケモタイプアロマテラピーは、香りの良さだけでなく、精油に含まれる化学成分（ケモタイプ）を科学的に分析し、その作用を重視する点が特徴です。植物が育った土壌や気候によって成分バランスが異なるため、同じ植物から抽出された精油でも「ケモタイプ」として区別されます。これにより、含有成分量から目的に合った精油を選ぶことができ、効果的なケアが可能になります。
梅雨の不調を乗り切るおすすめ精油
梅雨の時期は、高湿度によって体内の水分代謝が滞りやすくなり、自律神経のバランスも崩れがちです。そんな時におすすめの精油をいくつかご紹介します。
- むくみ・だるさに：
■ジュニパー（Juniperus communis）：ヒノキ科 実付き小枝/水蒸気蒸留法
利尿作用やデトックス作用が期待できるジュニパーは、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。立ち仕事が多い方や、朝起きた時に体が重く感じる方におすすめです。
使い方: 植物油に希釈して足やふくらはぎを優しくマッサージしたり、芳香浴で香りを拡散させたりするのも良いでしょう。
- 気分転換・リフレッシュに：
■レモン（Citrus limon）：ミカン科 果皮/圧搾
爽やかな香りのレモンは、気分を明るくし、リフレッシュ効果が期待できます。梅雨のジメジメした空気で気分が沈みがちな時にぴったりです。集中力を高めたい時にもおすすめです。
使い方: ディフューザーで芳香浴を楽しんだり、ティッシュに1滴垂らしてデスクに置いたりするのも手軽です。
- 頭重感・倦怠感に：
■ペパーミント（Mentha piperita）：シソ科 全草/水蒸気蒸留法
スーッとした清涼感のあるペパーミントは、頭が重く感じる時や、眠気が覚めない時に効果的です。吐き気を感じやすい方にもおすすめです。
使い方: 芳香浴や、希釈してこめかみに少量塗布するのも良いですが、敏感肌の方は注意が必要です。
- 湿気による肌トラブルに：
■ティートゥリー（Melaleuca alternifolia）：フトモモ科/葉
抗菌・抗真菌作用が期待できるティートゥリーは、湿気で蒸れやすいこの時期の肌トラブル予防に役立ちます。ニキビやあせも対策にもおすすめです。
* 使い方: 希釈して気になる部分に塗布したり、アロマバスに数滴加えたりするのも良いでしょう
お悩み別、日常に取り入れるセルフケア例
●：精油レシピ 〇：使い方
お悩み⇒☆☆☆だるさ・むくみ☆☆☆
植物油10ml 各2滴をブレンド(2％)
〇足元から心臓に向かってマッサージ。
または、お風呂にジュニパー2滴を垂らして入浴（乳化剤としてバスオイルと混ぜてから入れる)と良いでしょう。お湯としっかり撹拌させてから入浴します。
お悩み⇒☆☆☆気分が沈む☆☆☆
〇ディフューザーで芳香浴。又は通勤前に、ハンカチにレモン1滴を垂らし、香りを吸入。
お悩み⇒☆☆☆ 頭重感 ☆☆☆
- 使用精油 ペパーミント精油1～3滴
〇 芳香浴。または、植物油5mlにペパーミント3滴を混ぜ、こめかみに少量塗布（敏感肌の方は特に注意し、1滴少量から試してください）。
(妊娠中の方、授乳中の方、てんかんをお持ちの方や、神経系が弱い高齢者は使用できません)
お悩み⇒☆☆☆ 睡眠の質☆☆☆
- 使用精油 ラベンダー・アングスティフォリア 精油
〇就寝前に、枕元にティッシュに1滴垂らして置く。または、アロマバスに６～7滴ほど加えて入浴。
ケモタイプアロマテラピーを使用する際の注意点
* 必ず希釈して使用する: 精油は非常に高濃度です。肌に直接塗布する場合は、必ず植物油（ホホバオイルやスイートアーモンドオイル、ファーナスオイルなど）で希釈してください。
* 少量から試す: 特に敏感肌の方やアレルギーをお持ちの方は、少量から試して肌に異常がないか確認してください。
* 妊娠中・授乳中の方、持病をお持ちの方: 使用する際は、必ず専門家や医師に相談してください。
* 高品質な精油を選ぶ: 信頼できるメーカーの、成分分析表（GC/MS分析表）が公開されているケモタイプ精油を選びましょう。
* 内服はしない: 日本では精油の内服は推奨されていません。サプリメントタイプの商品でお試しください。
おわりに
梅雨の時期は、心身ともにバランスを崩しやすいものですが、ケモタイプアロマテラピーは、自然の力を借りてあなたのセルフケアをサポートしてくれる心強い味方です。今回ご紹介した精油や使い方を参考に、ご自身の体と心の声に耳を傾け、この時期を快適に乗り切りましょう。
ご自身の体調や好みに合わせて、最適なアロマケアを見つけてみてくださいね。何か気になることやご質問があれば、お気軽にご相談ください。
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