いつもウェルネススクエアー和楽をご利用いただきありがとうございます🌈
「最近、食が細くなってきた」「自炊が少し億劫に感じる」ということはありませんか？
実は、外食やコンビニでも「選び方」ひとつで、筋肉を維持し、
元気に動ける体を作る立派な健康食になります✨
今日からすぐに始められる、体に優しいメニュー選びのコツをご紹介します。
☀️ 朝 ： 筋肉の素「たんぱく質」を補う
- ❌ おにぎりのみ（栄養不足になりがち）
- ⭕ おにぎり ＋ ゆで卵
理由： ゆで卵でたんぱく質を、みそ汁やスープもおすすめ👍
🕛 昼 ： 胃に優しく「バランス」重視
- ❌ 揚げ物、濃厚なラーメン（脂質過多になりがち）
- ⭕ 生姜焼き定食、タンメン
理由： 野菜たっぷりのメニューを選び、満足度と栄養を両立👍
🌙 夜 ： 調理法でヘルシーに
- ❌ いきなり揚げ物 （注文の順番は工夫しましょう)
- ⭕ まずは枝豆、焼き鳥（塩）
理由： 最初に軽いものを選び、メインは「揚げ物」より「焼く・煮る」を選ぶのが正解👍
小鉢を足して品数を増やすのもおススメ◎
💡 今日からできる「3つの約束」
１．「おにぎりだけ」を卒業し、たんぱく質をプラス
２．「揚げる」よりは、「焼く・煮る」を選ぶ
３．お酒の席は「枝豆」から始める
コンビニや外食を賢く使って、楽しみながら「動ける体」を守っていきましょう！
お食事で気になることがあれば、いつでもスタッフにご相談ください。
ウェルネススクエアー和楽
住所：〒861-4103 熊本市南区御幸笛田1202
電話： 096-370-2244
営業時間：平日：9:00～20:00 / 土・祝：9:00～17:30
